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          一投制勝!NBA三分王庫里最新自傳:不夠高也不夠快,但我有獨家逆襲心法


          作者:24直播網(wǎng)    發(fā)表時間:2025年09月17日 06:00



          《一投制勝:庫里自述》,[美] 斯蒂芬?庫里 著,黃祎 譯,金城出版社出版

          他是NBA歷史三分王,唯一全票當選的賽季最有價值球員,以一己之力徹底改變籃球比賽,被權(quán)威媒體評為NBA歷史前十球星。他也是2025年收入第二高的職業(yè)運動員,場外收入接近球員薪資兩倍,個人總資產(chǎn)高達2.4億美金。

          但他最大的成就,是一次又一次超出外界的預(yù)期,從“被低估”的邊緣角色一路進化,最終成長為無人敢忽視的“歷史最佳”。

          斯蒂芬?庫里為何能如此成功?

          這一次,他選擇敞開心門,親自向你講述成功心法,巨細無遺,毫無保留。

          >>內(nèi)文選讀

          前言

          一大清早,孩子們還在酣睡,我已走出家門。這是七月里的一天,我驅(qū)車抵達學校時,停車場空無一人。好在我知道通行密碼,順利進入球館。我有一份很短的清單,標記著那些無人知曉的暑期特訓球場,這座高中體育館正是其中之一。就像生活中大多數(shù)事情一樣,暑期特訓的秘訣也在于“笨鳥先飛”,你要搶在其他人之前提早行動。

          通常情況下,我會在這里與我的訓練師布蘭登?佩恩見面,針對我想到的某種投籃方式,專注打磨技術(shù)細節(jié)。不是練到“連續(xù)投進”就完事,而是要確?!皼Q不投丟”。

          但今天,這里只會有你我兩人。

          一按開關(guān),天花板上的四排熒光燈閃爍著亮起來,電流聲在硬木地板上方嗡嗡作響。我來了一記大力運球,即便這只是一次普通訓練,保持強度和專注度也至關(guān)重要。一邊熱身,一邊向場邊空蕩蕩的五排藍色座椅望去——從孩提時代開始,每當在這樣空曠的球館里獨自訓練,我都會想象看臺上已經(jīng)座無空席。

          要的就是這樣的環(huán)境——少人問津的小球館,遠離喧囂,心無旁騖。年少時,我大部分時間都泡在這里,埋頭磨煉球技。成為勇士隊一員的幾年后,我意識到這些球館依然是最讓我感到舒服的地方。站到這片球場上,過去練球的記憶就會“昔日重現(xiàn)”,提醒我“不忘初心”。無論我覺得自己的技術(shù)已經(jīng)有多么爐火純青,我都會回歸基本功練習,從頭練起。

          我從來不是天賦異稟的運動員——跳得不夠高,跑得不夠快,更不是球場上最高的那個人。上大學時,我看上去像是個稚氣未脫的中學生,努力蓄出一抹如同畫上去的稀疏胡須,試圖讓自己顯得更成熟一些。打進NBA(美國職業(yè)籃球聯(lián)賽)之后,靠著蓬松的發(fā)型才勉強把官方身高數(shù)據(jù)確定為6英尺3英寸(約1.91米),而聯(lián)盟的平均身高數(shù)據(jù)是6英尺7英寸(約2.01米)。


          憑借刻苦訓練,我才堅持了下來。我愛上了“魔鬼訓練”——也必須如此。欲成大事,必先苦其心志,勞其筋骨。即使無人見證,你也必須在工作中自得其樂。每當有教練或訓練師在網(wǎng)上宣揚“不被看見的小時數(shù)”(你肯定聽過“一萬小時定律”的說法),我都多少有些不以為然,因為這種說法讓刻苦訓練本身顯得神秘莫測、云里霧里。在我看來,所謂“苦練”,無非是我們必須親身投入的、“真正算數(shù)”的一個又一個小時,任何事業(yè)要想成功都無一例外。我孤身一人在球館訓練,沒有防守,也沒有對抗,即便如此,我的訓練心態(tài)永遠都是“一投制勝”,設(shè)想每一次投籃都是生死攸關(guān)的壓哨出手。只有這樣,在強度高到令人窒息的真實比賽中,我才能有備而來,游刃有余。即使是在這樣的高中小球館訓練,我都想象自己是在打一場真正的NBA比賽,雙方比分打平,時間所剩無幾,重重高壓之下,堅決出手。為了適應(yīng)這種感覺,我花了很多時間去練習。如此一來,即使到了真正的比賽場上,燈光刺眼,壓力巨大,我也一樣能輕松進入一種無意識的“心流”狀態(tài),像訓練一樣穩(wěn)定執(zhí)行技術(shù)動作。當然,我依然能感受到各種緊張和不安,但我不會讓這些感受在自己身上持續(xù)停留。相反,它們從我身上快速穿過,留下的只是一種平靜,讓我的訓練積累可以正常發(fā)揮。從而,我可以穩(wěn)定交付。

          做好“一投制勝”的準備,需要大量的反復實操、系統(tǒng)訓練和鞏固重復,但所有的付出都會有回報,那就是一種無與倫比的“自我超越感”。這種巔峰體驗的樂趣在于,我會放松自我,沉浸在高速比賽的節(jié)奏和韻律中,根本沒時間胡思亂想。身邊有9個球員在全力飛奔,但只要球在我手里,我就有如神助,知道下一步該何去何從。之所以能夠收獲這種快樂,就是因為我已經(jīng)在這座球館里默默積累了無數(shù)個小時,不是在打磨技術(shù),就是在研究錄像。當真正關(guān)鍵的時刻來臨,我才能夠手到擒來,這是最極致的自由。

          每年有七八個月,我都處于持續(xù)而集中的緊張狀態(tài)——在NBA以超高強度出戰(zhàn)82場比賽。賽季一結(jié)束,我就會來到一座這樣的小球館,自我重置,找回對籃球比賽最純粹、最本真的熱愛。這份對比賽、對打球的熱愛之中,舉足輕重的一環(huán)就是有機會持續(xù)精進的喜悅。

          當我投入無數(shù)個小時來提升自己的賽場表現(xiàn),我并不確切知道何時才能有所回報,以及具體有何種回報,但我堅信“功不唐捐”。即便已經(jīng)在聯(lián)盟摸爬滾打了這么多年,我依然會在比賽中途遭遇一個又一個“頓悟時刻”:一個動作、一次對位、一種攻守變化,都會讓我突然之間靈光一現(xiàn),“嗯,七月的時候我們演練過一模一樣的場景,現(xiàn)在我勝券在握了”。緊隨其后,電光火石之間,神經(jīng)系統(tǒng)做出本能反應(yīng),一切都好像慢了起來。我感到一陣腎上腺素的涌動,但它的目標是確保行動精確,而不是在神經(jīng)系統(tǒng)肆意泛濫。通過長期堅持的呼吸訓練,我的肺部已經(jīng)能夠穩(wěn)定輸出,此刻呼吸道也開始打開,為血液提供了更多氧氣。心臟并沒有怦怦亂跳,它只是適當加快了跳動節(jié)奏,以便將更多富含氧分的血液輸送到全身上下。腎上腺素甚至似乎涌入眼睛,瞳孔放大之后,視野開闊到足以洞察一切可能性。大腦處理各種視覺信息的速度比思維還要快,肌肉也各就各位,自動執(zhí)行一套已驗證有效的既定計劃。然后,我開始起飛。我可能會做一次背后雙交叉運球,感受到看臺上的球迷們正翹首以待。當我干拔起跳時,余光注意到板凳席上的隊友們也站起身來。但在高壓之下出手的那一刻,我的注意力始終專注在籃筐上。通過日積月累的訓練,我已收獲了足夠多的信心,讓我確信一切盡在掌握。我沉浸在當下這一刻——一種混雜著警覺與平靜、緊張與快樂的狀態(tài)。


          這就是我想在這本書里分享給你的經(jīng)驗。無論你的目標是什么,你都能變得更好。你或許會疑惑這個目標對你意義何在,我想邀請你在思考的時候打開想象力。你到底想要什么?它可能相當于你生活中的上籃或罰球,或者你可以想得更大膽一些,在中圈位置投中制勝絕殺。但我堅信,成功從來都不是偶然或意外。追逐成功的過程也許并不總能如你所愿,但對我們來說,只要我們準備充分、意志堅定,所付出的努力能夠匹配關(guān)鍵時刻的需要,成功都是有機會達成的。這就是為什么我們要時刻準備好“一投制勝”。

          在NBA中,球員們都知道可以找我尋求建議。新秀們向我請教保持穩(wěn)定的秘訣,崛起的新星問我如何從天才進化成領(lǐng)袖,老將們一直和我探討怎樣才能保持高水平狀態(tài),從而盡可能延長巔峰期。

          有一次我指點了一名年輕球員的訓練,七個月后,他在季后賽系列賽的第四戰(zhàn)中擊敗了我。聯(lián)盟外的人對此感到費解,不明白我為什么甘冒風險,要為競爭對手創(chuàng)造優(yōu)勢。但球員們都能理解。我們同樣熱愛這項運動,希望能看到它持續(xù)進化。我們總在相互交流各種各樣的智慧或看法。如今,我當然不會對他們傾囊相授,但我總會給他們一些能夠?qū)W以致用的建議——更好的球員能夠成就更好的比賽。但歸根結(jié)底,我們?nèi)允歉偁帉κ?。NBA球員很擅長在兩種本能之間達成平衡:賽前一晚可以把酒言歡,來到場上依然能夠刀鋒相見。

          分享的本能也源自身上索尼婭·庫里的基因。我的母親創(chuàng)辦并經(jīng)營了我所就讀的蒙臺梭利小學,在我通過看父親打球(他在NBA打了16個賽季)而領(lǐng)會籃球藝術(shù)的同時,母親教會了我該如何學習。她充滿愛心地調(diào)整課程,以幫助學生們充分發(fā)揮自己甚至都還沒意識到的潛力,這一切都被我看在眼底,記在心上。從她身上,我繼承了一種愿望,那就是用我的故事去激勵各種背景的人們,幫助他們完成釋放自身潛力的拼圖。在NBA打拼相當不容易,但真實的生活更是充滿艱辛。在充斥著繁雜噪音的混亂中,我們該怎么做,才能確保自己有準備、有動力、有韌性并且保持平靜?為了讓這一切都值得,我們該怎么做,才能充分理解成就偉大、實現(xiàn)自我超越的意義?面對任何一件事,我們該怎么做,才能確保自己始終做好“一投制勝”的準備?


          無論你在現(xiàn)實生活中處于什么位置,我都很高興此刻你和我同在這座球館里?,F(xiàn)在,我要把球傳給你。準備好,開練!

          標簽: [三分王]  [nba歷史]  [勇士更衣室]  [斯蒂芬·庫里]  

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